糖尿病人尤須及早防腎衰

我國糖尿病的發病率正呈現快速增長的趨勢。如果糖尿病患者沒有很好地控制血糖，10年後會不可避免地出現腎損害。病程在10～20年的老糖友，約1/3可發生糖尿病腎病。

糖尿病和腎病，在老百姓看來是兩種毫不相干的疾病，為何會“勾搭”在一起？糖尿病腎病會帶來什麼危害？且聽醫院腎內科主任一一道來。

　　　早防早治是關鍵

由於人們對糖尿病腎病認識不足，糖尿病患者往往只重視監測血糖，忽視腎髒病的篩查，因此讓糖尿病腎病“偷襲”得逞。

　　糖尿病腎病在臨床上分為5期。在1期和2期，患者的尿白蛋白排泄率可能正常，但實際上此時腎臟已出現了肥大，腎小球結構也已遭到損害。如果到了3期還不進行治療，患者會出現大量蛋白尿，腎功能將持續惡化，最終發展為尿毒症。

主任建議，為了早期發現和診斷糖尿病腎病，1型糖尿病患者在確診糖尿病5年後，就要進行腎病篩查；2型糖尿病患者一經確診，就要每年接受腎病篩查———每年要做一次腎臟功能和尿微量白蛋白測定。

此外，糖尿病患者應注意以下幾點，防止和延緩腎功能惡化———

1、有效控制血糖：糖尿病腎病的發生率與血糖控制水平密切相關，控制好血糖能有效地預防糖尿病腎病的發生和發展。 2、有效控制血壓：糖尿病合併高血壓威脅更大，糖尿病患者除了嚴格控制血糖外，還要嚴格控制血壓，血壓控制的標準應低於130/80毫米汞柱。

3、科學合理膳食：堅持低鹽、低蛋白、低膽固醇、低脂肪的飲食原則。

4、避免使用可能損傷腎臟的藥物：特別要避免使用抗炎鎮痛藥物和以腎臟排泄為主的各種藥物。一些號稱治療“腎衰”的“中草藥”或“祖傳秘方”可能使你的腎病惡化。用藥必須嚴格遵醫囑。

5、及早治療：一旦臨床出現微量白蛋白尿，及早進行干預治療，可使相當部分患者的微量白蛋白尿恢復正常，或減緩病程進展。

　糖尿病腎病可致尿毒症

近年來，隨著生活水平的提高和老齡化社會的到來，我國糖尿病的發病率呈現快速增長的趨勢，預測今年我國糖尿病人口總數將增至8000萬到1億，將成為僅次於美國的世界第二的糖尿病大國。

糖尿病的可怕在於危害全身血管，其對大血管的損害會導致心腦血管疾病，對微血管的損害則出現眼底、腎臟等的損害。

　　血糖高為什麼會造成腎髒病？解釋道：“胰島素分泌不足使得體內長期處在一個高糖的環境，累及腎小動脈，產生微循環障礙，使得腎臟缺血缺氧、內皮細胞受損，最終形成糖尿病患者常見的並發症—— —糖尿病腎病。”

指出，許多人都知道腎炎會導致尿毒症，得了尿毒症就意味著終身透析或進行腎移植，但糖尿病也會導致尿毒症則鮮為人知。 “如果糖尿病患者沒有很好地控制血糖，10年後會不可避免地出現腎損害。病程在10～20年的老糖友，約1/3可發生糖尿病腎病。”

提醒，目前尚缺乏非常有效的治療手段來阻抑糖尿病腎病的進展，糖尿病患者一旦發生腎臟損害，又沒有及早進行有效的治療，其腎功能將不可遏制地不斷下降，最終發展為尿毒症。在我國，糖尿病腎病也已成為終末期腎病及尿毒症的第三大病因，僅次於腎小球腎炎和高血壓。

減重,減肥每天喝6杯水可減重2.3公斤

吃得足夠多：對於女性來說，一天至少需要攝入1200千卡熱量，才能滿足日常生理需要，減肥如果怕發胖吃得太少，反而會讓新陳代謝來個“急剎車”。每餐保證攝入430千卡熱量，早上10點和下午3點再分別吃一些熱量為150千卡的食品，新陳代謝才能旺盛。

攝入咖啡因：咖啡因是中樞神經系統的“興奮劑”，失眠每天喝點含咖啡因飲料，可使新陳代謝提速5%—8%。日本科研人員發現，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，研究人員認為，這是茶葉中的抗氧化劑兒茶酚的功勞。

食用全麥麵包和蔬果：大米白面等精細糧食會讓人的新陳代謝速度變慢，而全麥麵包和果蔬等“彩色”碳水化合物裡含有大量膳食纖維，能幫助消化，讓新陳代謝速度加快30% 。

中醫減肥常喝涼白開：多喝涼白開可加快新陳代謝速度，德國科研人員發現，每天喝6杯，就能多消耗50千卡熱量，一年可減重2.3公斤。這是因為身體要把常溫水加熱到體溫，需要消耗不少能量。

隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢，由此帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。美國《預防》雜誌近日指出，以下10種正確的飲食習慣能幫助提高人的新陳代謝能力。

食物裡農藥少：常吃農藥含量多的食物會導致體重增加。加拿大研究人員發現，受農藥污染食品裡所含的有毒物質，會儲存在脂肪細胞裡，干擾能量消耗過程，減慢新陳代謝速度。桃子、蘋果、甜椒、芹菜等果蔬農藥殘留較高，最好吃有機的。

多吃肉和奶：研究表明，蛋白質含量高的食物，比如瘦肉、堅果、低脂酸奶等，可使餐後新陳代謝速度提高35%。

補點維生素D：維D在新陳代謝中的作用至關重要。 100克的三文魚能滿足每天90%的維D需求量。此外，蝦、豆腐、麥片、雞蛋都富含維D。

喝酒別超過兩杯：喝酒會減慢脂肪燃燒的速度，兩杯酒下肚，新陳代謝能力最多可下降73%

女性常補鈣：研究表明，缺鈣會減慢新陳代謝的速度，而女性最容易缺鈣，平時最好多喝脫脂牛奶或低脂酸奶。

失眠者睡前快步行15分鐘改善睡眠介紹

很多中年人都有失眠的情況，由於睡眠時間不足或質量不高，就會影響大腦的功能，因此經常失眠的中年人應採取一些有效的催眠方法進行調治。下面就介紹一些可改善睡眠質量的催眠法：

點穴催眠法睡眠質量不佳者可在臨睡前將雙手握拳，伸直中指，從兩腿的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，應反复按摩100次左右。足三里穴位於外膝眼下3寸，脛骨外側1寸處。上巨虛穴在足三里穴直下3寸處。

暗示催眠法睡眠質量不佳者可在臨睡前模擬貓睡覺的樣子，放鬆全身肌肉，躺臥在床上，暗示自己已經十分疲勞，並張嘴打幾個呵欠。

搓足催眠法睡眠質量不佳者可在睡覺前用熱水洗腳，並用手從裡向外揉搓腳心100次左右。此法具有改善入睡困難和多夢易醒症狀的作用。

快走催眠法睡眠質量不佳者在臨睡前快步行走約15分鐘，可收到非常顯著的改善睡眠質量的效果。

盤腿催眠法睡眠質量不佳者可在臨睡前將雙腿盤起，在床上靜坐片刻，再將身體後仰，保持後仰姿勢1分鐘左右。然後，可仰臥在床上，盡量伸展四肢，放鬆全身的肌肉，並保持均勻的呼吸和平靜的心情。

注意力不集中等測智商會給孩子帶來心理陰影

據徐清照介紹，國家專業機構對智商測試的管理非常嚴格，對測試專業工作者要求也很高。除了進行教育研究、臨床治療的工作需要外，一般不對孩子進行智商測試，如果濫用智商測試會帶來很多不可挽回的後果。 0—18歲是孩子成長過程中最關鍵的時期，也是最容易接受心理暗示的階段。如果家長或者老師說這個孩子智力低下或不如某某同學後，孩子會開始否定自己。這種消極的自我暗示是非常可怕的，會讓孩子不自信和自卑，這些心理陰影會給孩子帶來終身影響。

“望子成龍、望女成鳳是每個家長的願望。許多家長在實現這個願望的過程中被折騰得心力交瘁、精疲力盡。”徐清照認為，許多家長往往會進入一個誤區，當孩子在成長過程中出現成績差、多動、不聽話、課堂搗亂、厭學、注意力不集中、孤獨內向等問題時，他們就會錯誤地理解成孩子智商有問題，於是就到心理諮詢機構進行智商測試。測出來智商高的還能接受，如果智商不太如意的話，家長往往接受不了自己的孩子智商較低或次於別人。

徐清照認為，許多教育機構和商業操作的教育輔助機構都在誇大智商測試的神奇，他們真正的目的是給自己的招生帶來方便。多數家長和教師其實並不明白什麼叫做智商測試，也不知道智商測試的真正作用是什麼。只根據智商檢測證書來判斷孩子聰明還是不聰明，這樣有可能毀了孩子的一生。孩子的優劣不是靠一個智商測試來評判的，真正健康的孩子一定擁有健康、完善的人格。家長和老師需要全方面地培養、發展孩子的人格。只要孩子沒有病理性的問題，建議不要隨便帶孩子做智商測試。如果是教學、科研的需要，學生建立健康檔案的需要，注意力不集中做智商測試也是在保密的原則下才可以操作。最好到精神醫學和高校專業機構進行測試，一般的教育機構和心理諮詢機構是沒有能力達到測試標準的。

徐清照建議，家長和教師要趕緊從誤區中走出來，用正確、科學的方法來了解自己的孩子，從而更正確、積極地培養孩子，讓孩子從小就擁有一個健康、完善的人格。