吸雪茄易得慢阻肺
衆所周知，吸煙危害身體健康，據研究報道老煙槍有較高機率出現肺功能異常或呼吸道症狀，相較于正常人，這些老煙槍有較高的死亡率，其中，值得注意的是，吸煙鬥、得到慢性阻塞性肺病及其死亡率，跟沒吸煙的人相比之下來得高，但比吸紙煙者來得低。

　　認識慢阻肺(COPD)

慢性阻塞性肺病簡稱“慢阻肺”，就是人們常說的慢性支氣管炎和肺氣腫，主要是由吸煙和環境汙染所致，也可由遺傳和感染的因素造成。據世界衛生組織估計，慢阻肺在全球疾病死亡原因中名列第4位。我國約有2500萬慢阻肺患者，每年死亡人數爲100萬，致殘500～1000萬人。

吸煙時，香煙會釋放輻射物質“钋-210”，對人體健康有潛在的危險性，另根據世界衛生組織（WHO）統計，全球每年平均約有五百多萬人死于煙害，也就是說，平均每六秒就有一人死于煙害，可見長期吸煙會導致身體出現各種疾病，譬如慢性阻塞性肺病就是一個常見的例子。

大豆化合物緩解更年期症狀
女性更年期因爲體內雌激素的變化，容易出現這樣那樣的各種不適症狀，那要如何緩解女性更年期症狀呢？專家表示，大豆化合物緩解更年期症狀。

大豆化合物緩解更年期症狀

大豆具有極高的營養價值，其富含的卵磷脂、大豆蛋白等營養成分可起到保護心腦血管、提高記憶力等功效。日本研究人員近日報告，人體在消化大豆時産生的Ｓ－雌馬酚，可顯著緩解潮熱等女性更年期症狀。

Ｓ－雌馬酚是一種人體消化系統産生的化合物，由大豆苷元在某些腸內菌株的作用下轉化而來。

東京的研究人員在新一期美國學術刊物《女性健康雜志》上報告說，他們選取１６０名４５歲至６０歲的日本女性爲研究對象，其中一組每日服用１０毫克的Ｓ－雌馬酚，另一組服用相同劑量的安慰劑，連續服用１２周。

研究者指出，Ｓ－雌馬酚可在人體內自然合成，不會産生副作用。他們建議女性在日常飲食中多攝入大豆制品，從而促進體內自行合成Ｓ－雌馬酚。

所以，更年期爲了緩解各種不適症狀，可以適量吃些豆制品。但早餐長期喝豆漿易把腸胃喝壞，腸胃不好的女性不宜長期食用豆漿。

每周練兩次瑜伽有助緩解更年期症狀
《更年期》雜志刊登巴西一項新研究發現，每周練兩次瑜伽有助于緩解症等。

　 研究人員將44名參試婦女隨機分爲三組，15人不接受任何治療(對比組)，14人接受拉伸訓練同時接受每周兩次的理療(理療組)，其余15人每周參加瑜伽班練習兩次(瑜伽組)。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢訓練和呼吸訓練。

睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鍾准醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。

還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。

4個月之後，“瑜伽組”參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期症狀，明顯少于“對比組”和“理療組”參試婦女。

　　博士指出，瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節植物神經和調整內分泌，中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期症狀，而且不會産生激素療法所帶來的心髒病、中風和乳腺癌等副作用。

瑜伽緩解更年期症狀的關鍵原因是，降低更年期所帶來的壓力水平，遏制神經系統的過敏反應。

　　博士特別提醒，中老年婦女練習瑜伽應量力而行，只要有肌肉的對抗就達到了鍛煉目的，切勿強迫自己和身體去做太高難度的動作。有腰間盤問題的女性尤其要注意瑜伽難度。

高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由于體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

水果減肥傷胃瘦身要科學
　　“水果減肥法”在都市人中十分流行，被大多數人認爲是可取的健康方法，以爲“一天光喝果汁吃水果就可以排毒了”！不過醫生和營養學專家卻表示，水果確實能起到一定的排毒作用，但是空腹吃水果喝果汁並不利于胃的健康，尤其是在如今的幹冷季節，長期如此更容易損傷胃黏膜，利用單一飲食法排毒減肥並不科學健康。

肥胖在現在女人心中，就是眼中釘，肉中刺。只要身材稍有一點細微的變化，在女人的心中就是翻天覆地的變化，覺得什麽衣服都不能穿了，什麽都掩蓋不了。只有開始減肥，用減肥來找回自信。

　　　 可以說，現在的女人花在減肥上的時間是驚人的。

　　營養學家張醫師認爲，長期單一節食排毒法是不科學的。

水果中含有花青素和大量的膳食纖維，可以起到排毒和促進腸道蠕動的作用。但是，水果同時也含有大量的水溶性維生素C，空腹食用會增加胃裏的有機酸，使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康，甚至對胃黏膜會有損傷。

　　排毒分爲很多種，腸道排毒、重金屬排毒等，不同情況不同體質的人適用不同的排毒方法，掌握不好會影響身體健康。建議市民若需要進行身體排毒，可以選擇正規在醫生指導下進行。

此外，由于人體每日所需最重要的一類營養物質就是蛋白質，一旦體內缺少就會影響免疫力，因此只吃水果會導致營養不良，使免疫力降低。