最減肥美體的方法就是舞蹈拉
一组小练习练出完美胸型
2011-02-15 14:48:53
/ 個人分類:舞蹈美體
很多跳拉丁舞的人本来胸就不大,由于运动量大,身体脂肪减少,胸部也会变小,而拉丁舞的标准舞步,不包含可以使胸部变大的动作。因此在除了吃胶原蛋白丰胸外,还可以按照以下的小练习,坚持做下来,可以增多胸部肌肉,看起来也会有效果。
抬胸运动
双腿交叉坐在沙发上,上身保持垂直,将双手掌心贺龙与脸前,屈膝吸气,注意尽量使肘部上台,双币在胸前平行。
扩展运动
一边的肩膀和手臂最大限度的后展,感觉肩胛骨向脊柱靠拢,展胸,吐气后再吸气,然后回到初始动作,换另外一边。
挺胸运动
跪立,两臂自然下垂,上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼气,两臂胸前平曲,手背相对,手指触胸,含胸低头。然后重心前移,挺胯,上半身立起,同时吸气,两臂肩膀侧曲,五指张开,挺胸抬头。
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