減肥三步驟助你簡單輕松瘦身

減肥三步驟助你簡單輕松瘦身 PERCENT (WEB)dF q3Ee{3{O
簡單的瘦身方法之所以簡單就是基本上適合很多的人，就好比一下的減肥三步驟，就是適合大衆的減肥法，當然前提就是要堅持長時間的鍛煉才能達到瘦身的效果。
(Yf WJ}Y$b0PERCENT (WEB)`a].~;z"Gp
　　1、水是第一步PERCENT (WEB)B,m6lE;raN

d{BRf:V0　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
i-ND9T3d_N'o0PERCENT (WEB)1H8X0f
C
AW%R|z
　　不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。爲滿足機體的能量供應，心髒必須加大工作強度，致使心髒負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內髒器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。
U,jzP
Q"R)n z0
1Gmeimu`{_#g0　　此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
*QUw l;m`)I fx?0z0PERCENT (WEB)4@#F1X0S;}aY!y
　　2、仰臥起坐
R!sX*CV k0}0PERCENT (WEB)O
U {^8g:T1M(}Q
　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。PERCENT (WEB)2f0L)sqw!z'_&]
PERCENT (WEB)9w;DNK t9]o`.q/mo,Apv
　　3、挺腰直身端坐
FN[/hq0
G)Qv:u^,g!V0減肥有時並不像人們想像的那麽困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。