熬夜及工作量大的人更需要~

2011-02-15 23:49:38 / 個人分類：生活資訊

維他命B群的效用：

◎促使健康的皮膚、指甲、毛髮的生長。

◎防止貧血，促進紅血球的形成和再生。

◎減少夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等各種手足神經炎的病痛。

◎可加速體內蛋白質及脂肪的代謝作用，提供能量，增強體力，提高工作效率。

◎保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

◎有利各種營養素在體內的正常吸收，維護腸內正常功能。

值得一提的是，維他命B群是屬於水溶性維他命，沒被身體吸收的就會隨著尿液排出體外，所以服用維他命B群尿液很黃或者服用太多時，不用太擔心，只要多喝水就可以了。

若飲食不正常或特別虛弱、需要補充體力時，亦可服用維他命B群，一般情況下每天只要吃一顆即可。

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