每周2次瑜伽可緩更年期症狀

每周2次瑜伽可緩更年期症狀
　　巴西一項新研究發現，每周練兩次瑜伽有助于緩解失眠症等。據《中國中醫藥報》報道，巴西聖保羅聯邦大學的研究人員將44名患有失眠症的絕經婦女隨機分爲3組：15人不接受任何治療(對比組)，14人接受拉伸訓練同時接受每周兩次的理療(理療組)，其余15人每周參加瑜伽班練習兩次(瑜伽組)。“瑜伽組”接受拉伸姿勢訓練和呼吸訓練。4個月之後，“瑜伽組”參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期症狀明顯少于“對比組”和“理療組”參試婦女。研究人員指出，瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節植物神經和調整內分泌，中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期症狀，而且不會産生激素療法所帶來的心髒病、中風和乳腺癌等副作用。