輕熟女，緊實的像25歲！
胡敏珊(2011-03-28)
女人，在25歲以後，如果沒有花時間特別的去運動鍛鍊，身體曲線，就會越來越垂，越來越鬆，肌肉會沒有彈性，最明顯的就是手臂的蝴蝶袖、鬆垮的屁屁，和muffin tummy肚子被擠出一圈的樣子。我覺得女孩子不是瘦就漂亮，我欣賞的是健康的、陽光的，線條看起來很緊實，而不是像雞脖子那樣鬆鬆垮垮的運動型身材。
世界上沒有不勞而獲的美麗和健康，要努力付出才會有好身材。不要等變成沙皮狗才後悔喔~~
現在的女孩子，很有趣啊，大家都減肥減的很努力，但是講到做運動，大家都很懶，不愛上健身房，不愛出門運動，而且很多女孩子的運動觀念是錯的，以為只要有固定做運動，不管怎麼做，身材就會好。其實不是的，如果只固定做一種運動，那你只能鍛鍊到一小部份的肌肉，沒有辦法雕塑到全身的線條。最好是以兩三種運動輪替做，以週為單位的運動方式。我認識的很多職業運動員，她們也都認為輪替運動的方式才是正確的。
我自己平常是一個禮拜，至少運動3次。然後，一個月中的前兩個禮拜，做跑步和慢跑，第三、第四個禮拜就停止跑的相關運動，開始做cycling騎單車、或是階梯有氧的運動。而且記得每次運動的時間至少要有30分鐘~1小時，也就是最好要運動到感覺已經達自己的極限，不能再多做一點的情況，才能真的消耗熱量，促進血液循環，足以訓練心臟的強度。如果跑了半天，都沒有吃力的感覺，，每次做運動都只做個10分鐘，整個過程很舒服，那運動的效果一定不會好。
除了固定運動，平日的我也是個活力寶寶，假日愛跟朋友們爬山或者打保齡球。
提醒大家，運動之前要暖身，比如拉筋或是伸展，除了可以保護筋骨外，也可以讓運動的效果加乘。如果運動到一半，感覺肌肉開始緊蹦、開始變硬，最好再拉拉筋一下，讓肌肉舒緩，也減少傷害的可能，對女孩子來說，也比較不會練出一大塊的蘿蔔腿。
運動後，也要拉筋讓腿部放鬆，簡單的按住後腿膝關節窩中央的穴位10分鐘左右。另於，小腿塗點身體乳液並由上往下按摩10分鐘，也有助淋巴疏通和去水腫。
運動真的幫了我很多，以前我覺得自己的腿呢，線條很硬，不是很好看，但開始規律運動之後，現在就修出了一雙筆直纖長的美腿，而且平常不管是站著或走路姿態都變的更美了，尤其穿高跟鞋的時候，身材更是顯的特別修長，自己看了也開心。夏天要來了，要穿短褲短裙了，趕快為自己美麗的現身努力吧！
努力運動終修出美腿的我最愛穿高跟鞋。
運動真的粉重要，瘦身如靠節食，就算瘦下來，肉肉會垮垮的呦~~
夏天要到ㄌ要努力運動喔~~
