標題: 低血壓注意事項
Yoco.Hair
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低血壓注意事項

 低血壓有原因不明(疑為遺傳所致)的本態性低血壓和因疾病產生的繼發性低血壓兩大類。醫學研究指出,百分之三至七的低血壓患者屬於本態性低血壓,這類病人的心臟收縮能力和血管的抵抗是正常的;而繼發性低血壓則有明顯的疾病致因。

何謂低血壓


 血壓下降的程度低於正常值,且維持一定狀態時,即為低血壓。血壓的高低可因性別、年齡、體型而異,但一般成年人若血壓測量多次,值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下,而舒張壓在50至60mm/Hg以下時,就應接受更進一步的身體檢查,找出原因而加以治療。

低血壓的致因


 除了因遺傳體質所導致的本態性低血壓之外,以下五種因素則會影響體內循環和內分泌,引起繼發性低血壓--



  • 心臟疾病 罹患心不全、心肌梗塞、大動脈瓣狹窄症時,都會影響心臟搏出血液的功能,使心臟輸送血量減少,以致循環障礙而引起低血壓。

  • 末稍血管擴張 因細菌或毒素侵犯末稍血管,使血管失去收縮功能,導致血管擴張、血壓下降,產生循環障礙性低血壓。

  • 暫時性大失血 因手術、外傷的大量出血,使體內循環的血液量驟減,而引起暫時性低血壓。

  • 甲狀腺機能低下 甲狀腺機能減弱時,會出現氣力減退、身心疲憊、畏寒、皮膚乾燥等現象,而引起內分泌障礙性低血壓。

  • 艾狄遜氏症 罹患此症會影響副腎皮質荷爾蒙的分泌,使患者出現皮膚變黑、噁心、嘔吐及低血壓等症狀。

低血壓的症狀


 部分低血壓患者完全沒有症狀,有些人則會出現耳鳴、頭痛、頭暈、眼花、肩膀痠痛、四肢冰冷、疲倦、思考力減退、注意力不集中,或胸部有壓迫感、灼熱感,或腹鳴、便秘、下痢、腸積氣、腹部鼓脹,或男性出現陽萎、女性出現無月經等現象。

 出現上述症狀時,應速至醫院或健康檢查機構,接受心臟、血管、腸胃等各方面的檢查,以便查出真正的致病因,即早治療。

防治低血壓的養生方


 如果起床後感覺精神差、早上注意力無法集中,並且容易疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振,可能是血壓過低所致,但血壓低並不一定是有病。醫師建議低血壓患者如果沒有特別症狀,並不需治療,只要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健,比服用昇血壓劑,來得有效。

低血壓的生活養生




  • 測量血壓 經常測量血壓,並注意變化。

  • 充分休息 勞累、睡眠不足,會使血壓更低,因而應保持規律生活,避免過勞、熬夜;此外,睡覺時枕頭不宜過低。

  • 洗熱水澡 熱水澡可加強血液循環,改善低血壓症狀。水溫以43度C左右為佳,洗澡時間不宜過長,洗三分鐘左右後,應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下,效果更佳。

  • 避免久站或突然改變姿勢 拾取地上東西時,不宜直接低頭,應先蹲下;起床時,不要猛然站起身,應先確定身體已平衡,再慢慢起來。

  • 注意環境與穿著 不宜處在悶熱的環境,以免血管舒張、血壓下降。領帶勿繫太緊,少穿衣領太高、太緊的衣服,否則會壓迫到頸動脈竇,引起血壓驟降而昏倒。

低血壓的飲食養生



  • 加強營養 具有低血壓傾向的人,若營養不足將使血壓更低;若加強營養則可使血壓接近正常值,伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議,多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物,有助改善低血壓現象。  

  • 少吃降壓食物 不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。

  • 稍加食鹽 增加體內鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓症狀。

低血壓的運動養生




  • 經常做運動 運動可調節神經系統、增強心血管功能,進而改善低血壓症狀。

  • 慎選運動 有體位性低血壓者,應避免做久站或體位變動的運動;因患有某些疾病而引起低血壓的人,則應在運動之前,先做健康檢查,最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鍊,較為安全。


       PS:本人有這方面(低血壓)的困擾所以希望各位大大也注意小心!!


[ 本帖最後由 Yoco.Hair 於 2011-3-15 16:25 編輯 ]

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lkscemc521
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4妙計擊退暗黃肌膚 拒做黃臉婆
  明明是青春勃發的年紀,肌膚卻暗淡無光,顯現出老態,怎樣才能擺脫肌膚暗黃,成為膚色潤紅光澤的靚顏女呢?你知道嗎,除了天生脾臟不好可能會導致肌膚暗黃外,護膚不當也會使你成為黃臉婆。來,跟我們一起擊退這些令人煩惱的暗黃因素吧。
  1.天生肌膚暗黃型:補血補氣
  “黃臉婆”最多見于天生脾臟不太好的人群中,這類人想要令肌膚紅潤有光澤必須長期內調,做好補血養氣的工作才能讓自己擺脫黃臉婆的稱號。紅棗、阿膠、紅豆等都是補血的佳品,山藥、洋芋、土豆這些常見的食物有很好的補氣作用。當然除了補氣補血外,睡眠也是至關重要的,高質量的睡眠能令肌膚富有光澤。
  2.通宵達旦的熬夜族:充足睡眠
  通宵達旦加班的熬夜族在黃臉族中位居第二,長期熬夜直接影響著肌膚的休眠,而且影響腸胃消化功能。人體肝臟在11點就開始進行排毒工作,長期熬夜直接導致毒素堆積,長久積累,肌膚就會漸漸失去光澤。最好的方法就是保證睡眠,最好是能在10左右就開始入睡,睡前來一杯牛奶能很好的幫助進入睡眠。
  3.抽煙酗酒壓力型:戒煙戒酒
  社會高速發展下帶給人以重壓,致使不少女性開始借著煙酒來緩解壓力。但殊不知抽煙酗酒會直接導致血液和淋巴循環不暢,毒素無法正常排出而令肌膚發暗發黃。這種情況下最有效的方法就是戒煙戒酒,通過其他健康的方式來緩解壓力。比如運動,既可以緩解壓力,還能出汗排毒,一舉雙得。
  4.肌膚衰老致使肌膚暗黃:補充膠原蛋白
  隨著肌膚逐漸衰老,細胞開始失去活力,老化的細胞不斷沉積使得肌膚看上去暗黃無光。這種情況下就必須開始要煞費苦心的思量著如何讓細胞再現活力,最好的方法就是補水補充膠原蛋白,讓肌膚重現彈性光澤感。多吃一些豬蹄、軟骨等含膠原蛋白豐富的食物來補充膠原蛋白,另一方面要注意防曬從而避免膠原蛋白的流失。只有如此才能讓你的肌膚不懼暗黃。

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alyenerjfc
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