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作者:
wereaa
時間:
2010-5-7 16:29
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飯後30分鐘關鍵減肥
飯後30分鐘關鍵減肥 減重並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。
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原因何在?這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪? 大家都知道減重的重要性，只不過一想到減重馬上就想到節食和運動，
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整天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，
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食慾也不是那麼容易降低;每星期3次的運動，
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只要心生放棄，馬上就复胖。
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失敗的三大理由就是：像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。 到底要如何才能不讓脂肪上身? 最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，
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最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所(Cooper Aerobics)發表一項研究，
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發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现，
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日常生活的热量消耗比想像还多。 日本福岡縣小野村醫院小野村健太郎醫師表示，「早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，
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晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺，」針對這個現象。 要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，
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所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的範圍內逐漸改變。
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要遠離慢性病，保持活力，必須降低體脂肪，只要掌握正確知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，並不如想像中那麼難。
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