睡不著嗎？研究：睡前1小時請關機　拒接收「人工光線」
更新日期:2011/03/07 16:48

古時候的人日出而作日落而息，現代人似乎可以24小時都不睡覺，晚上到處都是不夜城；而科學家也針對現代人的睡眠習慣提出一項研究報告指出，科技發達已經嚴重影響到我們的睡眠習慣，若在睡眠前1個小時將所有電子產品關機，將有助於改善我們的睡眠品質。 英國《每日郵報》報導，10個人當中有9個人表示，他們在睡前的1個小時有使用電子產品的習慣，無論是電視、電腦還是手機，不過專家對此表示，此舉會破壞睡眠模式。 哈佛大學醫學院的教授查爾斯（Charles Czeisler）表示，太陽下山後到睡覺前，從電視、電腦螢幕散發出的「人工光線」會影響我們的身體機能，過度刺激大腦，壓抑「褪黑激素」的分泌，而這褪黑激素就是幫助我們睡眠的賀爾蒙。一旦褪黑激素被壓抑，我們也就不再「昏昏欲睡」，睡眠時間也被往後延。 根據美國睡眠協會（U.S. National Sleep Foundation）調查指出，最不適宜在睡前做的活動為打電動、使用手機以及上網；年輕人在半夜因電話、簡訊、電子郵件而被中斷睡眠的情況也時有耳聞，而對孩童來說，在睡前需要冷靜及放鬆，而不是沉迷在「枕邊電玩」當中。

PS: 看來我要通通關掉~~常被手機嚇醒