这些小运动,， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 ­
        这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 ­
        如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 ­
        不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！ ­
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