渴望的心~渴望的您~~渴望著去邁向我心中的未來~~~哈

我的最新商品

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我的最新日誌

  • 輕熟女~緊實的像25歲

    2011-4-06

    輕熟女,緊實的像25歲!
    胡敏珊(2011-03-28)
    女人,在25歲以後,如果沒有花時間特別的去運動鍛鍊,身體曲線,就會越來越垂,越來越鬆,肌肉會沒有彈性,最明顯的就是手臂的蝴蝶袖、鬆垮的屁屁,和muffin tummy肚子被擠出一圈的樣子。我覺得女孩子不是瘦就漂亮,我欣賞的是健康的、陽光的,線條看起來很緊實,而不是像雞脖子那樣鬆鬆垮垮的運動型身材。




    世界上沒有不勞而獲的美麗和健康,要努力付出才會有好身材。不要等變成沙皮狗才後悔喔~~

    現在的女孩子,很有趣啊,大家都減肥減的很努力,但是講到做運動,大家都很懶,不愛上健身房,不愛出門運動,而且很多女孩子的運動觀念是錯的,以為只要有固定做運動,不管怎麼做,身材就會好。其實不是的,如果只固定做一種運動,那你只能鍛鍊到一小部份的肌肉,沒有辦法雕塑到全身的線條。最好是以兩三種運動輪替做,以週為單位的運動方式。我認識的很多職業運動員,她們也都認為輪替運動的方式才是正確的。

    我自己平常是一個禮拜,至少運動3次。然後,一個月中的前兩個禮拜,做跑步和慢跑,第三、第四個禮拜就停止跑的相關運動,開始做cycling騎單車、或是階梯有氧的運動。而且記得每次運動的時間至少要有30分鐘~1小時,也就是最好要運動到感覺已經達自己的極限,不能再多做一點的情況,才能真的消耗熱量,促進血液循環,足以訓練心臟的強度。如果跑了半天,都沒有吃力的感覺,,每次做運動都只做個10分鐘,整個過程很舒服,那運動的效果一定不會好。









    除了固定運動,平日的我也是個活力寶寶,假日愛跟朋友們爬山或者打保齡球。

    提醒大家,運動之前要暖身,比如拉筋或是伸展,除了可以保護筋骨外,也可以讓運動的效果加乘。如果運動到一半,感覺肌肉開始緊蹦、開始變硬,最好再拉拉筋一下,讓肌肉舒緩,也減少傷害的可能,對女孩子來說,也比較不會練出一大塊的蘿蔔腿。

    運動後,也要拉筋讓腿部放鬆,簡單的按住後腿膝關節窩中央的穴位10分鐘左右。另於,小腿塗點身體乳液並由上往下按摩10分鐘,也有助淋巴疏通和去水腫。

    運動真的幫了我很多,以前我覺得自己的腿呢,線條很硬,不是很好看,但開始規律運動之後,現在就修出了一雙筆直纖長的美腿,而且平常不管是站著或走路姿態都變的更美了,尤其穿高跟鞋的時候,身材更是顯的特別修長,自己看了也開心。夏天要來了,要穿短褲短裙了,趕快為自己美麗的現身努力吧!





    努力運動終修出美腿的我最愛穿高跟鞋。



              運動真的粉重要,瘦身如靠節食,就算瘦下來,肉肉會垮垮的呦~~


       夏天要到ㄌ要努力運動喔~~
  • 美腿不是夢

    2011-3-31

    主題:美腿養成班 擁有名模般美腿不是夢! 李佑群(2011-03-29)
    春天已經來了~悶熱的夏天也快到啦~總是不能一直穿著長褲遮掩腿部的問題吧!
    就看佑群老師來解放蘿蔔腿、鬆鬆腿、壯壯腿的女孩兒~
    懶得保養運動的美人兒,大家通通都能露出一雙美腿走在路上喔!

    由芳瑜代表有鬆鬆腿煩惱的女孩兒、LYDIA代表有蘿蔔腿煩惱的女孩兒、亞美將代表有壯壯腿煩惱的女孩兒。  
    佑群老師一一破解,解除所有煩惱、人人都能穿短裙走在路上喔!

    鬆鬆腿的芳瑜
    雖然芳瑜的身體算瘦,但是不愛運動的她,走路時抖動的大腿肉,無形中給人下半身胖的印象!



    芳瑜:我現在想要走辣妹風,我的腿不胖,只是有點鬆,所以我露出整個腿,穿上一雙高跟鞋,就覺得我的腿好長好長,根本就是歐美名模!

    佑群老師:其實芳瑜的小腿是瘦的,但是大腿最鬆的部位露出來,所以整條腿看起來又胖又壯!像芳瑜這樣問題的女孩應該選擇A字裙,長度到大腿中段,重點是上衣要扎進裙子裡,下襬的寬度大於大腿的寬度,形成上窄下寬的線條,除了可以加長腿部的比例外、做出腰跟臀的曲線會讓整體看起來又高又瘦!當然對自己腿部較沒信心的女孩兒可以穿上丹數較低的黑色褲襪、在腿部的兩側像是打陰影般的效果!鞋子選擇露出腳背最多的高跟包鞋,無形中又讓腿部至少加長5公分!

    蘿蔔腿的LYDIA
    也是懶人的LYDIA,最惱人的就是蘿蔔腿在夏天很難遮掩~




    LYDIA:要配合夏天穿短褲,除了蘿蔔腿外,也沒有腳脖子所以我選一雙軍靴把腳踝遮起來,這樣我的小腿就一像細,看不出蘿蔔腿囉~



    佑群老師:聽起來好像很合理,可是畫面會說話,兩雙腿看起更像是運動健將!但因為LYDIA的問題有兩個;一個是有腿肚、另一個是沒有腳脖子,所以LYDIA要是選擇完全露出腳背的鞋子、只能解決腿肚的問題、但會凸顯沒有腳踝、整雙腿看起來是一樣粗!所以跟LYDIA有一樣困擾的人要選擇露出一點腳背、在腳踝(腳脖子)處有繫帶設計,繫帶會讓腳脖子明顯的標示出來,就會變成是一雙美腿的曲線了!

    壯壯腿的亞美將
    大隻佬也想有個性感的夏天啊!
    亞美將:我今天是男孩風,有跟上時尚的腳步以外,褲檔低又寬鬆,就會看不出來我的壯腿、會以為是褲子的關係,看我整個就是時尚又瘦!
    佑群老師:亞美將的問題太嚴重了,直接改造比較快,但是我要用春夏流行的雪紡紗來讓亞美將變身成可愛又嬌柔的女孩兒!




    亞美將會變成怎樣呢?期待~期待~




    佑群老師:亞美將的大腿跟小腿一像粗,所以重點就是要做出〝大腿〞跟〝小腿〞的曲線,因此跟芳瑜不一樣,而是要穿黑色的膝下襪,讓小腿在視覺上看起來比大腿瘦,這樣腿部的曲線就做出來了,要注意鞋子也要選擇黑色,延長腿部線條喔!腿部的問題解決後,當然穿上女孩子氣的雪紡紗洋裝也不會覺得不搭,但因為亞美將的胸部比較大,所以在雪紡紗的洋裝外加上材質較硬挺的牛仔外套,就可以享受春天的穿搭樂趣!

    佑群老師為各位女孩兒整理了三種身材比例該如何選擇可以穿出美腿曲線的單品喔!





    身材比例:上半身6、下半身4→上半身比下半身長的女孩兒
    佑群老師:可以選擇短版上衣、高腰裙與褲、腰線較高的洋裝,將下半身的視覺拉長!





    身材比例:上半身5、下半身5→上半身跟下半身一樣長的女孩兒
    佑群老師:基本上這樣的女孩兒非常適合穿今年春夏大流行的長裙,下半身的面積較大可以營造出下半身較長的錯覺喔!





    身材比例:上半身4、下半身6→下半身比下半身長的女孩兒
    佑群老師:腿長是這類女孩兒的優點,所以可以穿短褲或短裙的單品,展現身材的優勢喔!



             偶覺的不管怎樣有一個粉好的修飾效果就是穿高

    跟鞋就對ㄌ,管它腿會不會廢掉 為ㄌ看起來粉細的

    腿,在痛苦偶都會忍耐 你ㄋ?
  • 火山被震醒

    2011-3-30

    [/url] 更新日期:2011/03/29 21:24
    (中央社記者陳舜協台北29日電)日本東北地區強震引發民眾疑慮,有傳聞指台北的大屯火山已被震醒。中央氣象局表示,大屯火山最近一次噴發在1萬8000年前,且火山活動有徵兆,擔心火山被震醒是杞人憂天。

    中央氣象局局長辛在勤、地震測報中心主任郭鎧紋及中央研究院地球科學所所長趙丰、國家科學委員會大屯火山觀測所建置研究計畫主持人林正洪,今天聯名發表一篇「也談大屯火山」文章,對大屯火山是否會再噴發疑慮提出看法,並建議民眾不必過於恐慌。

    辛在勤表示,根據地質調查,大屯火山最近一次噴發約在1萬8000年前,民眾在大屯山看到硫磺氣體噴發或偶發性小地震,都還是屬於火山岩漿冷卻的過程。

    辛在勤表示,火山本來就是地殼板塊運動的一部分,岩漿向地表湧升的過程中,常常伴隨群發性的小地震,「可以說地震活動是岩漿活動引發的,但說地震會震醒火山,則屬無稽之談」。

    辛在勤說,地質學家看火山活動,時間尺度長達千年、萬年,「一家傳了10代,不過5、600年」,許多人傳了10代、20代,可能都還沒人看過大屯火山噴發,現在卻因日本強震及前陣子的新燃岳火山爆發,擔心大屯火山再度爆發,「根本是杞人憂天」。

    另外,辛在勤也說,火山爆發前有很多徵兆可循,以日本新燃岳火山爆發為例,日本氣象廳早在爆發1週前就發布警訊,讓民眾有足夠時間應變、撤離。辛在勤說,目前大屯火山沒有出現任何爆發徵兆,民眾不必過於恐慌。


        生活已經夠緊張ㄌ,不要自己嚇自己ㄌ~~~

    [ 本帖最後由 seven 於 2011-3-30 01:32 編輯 ]
  • 心有多大,職場舞台就多大~~

    2011-3-26

                心有多大,職場舞台就多大~~
    大陸小說《杜拉拉升職記》鮮活再現了現代女性渴望晉升白領階級的心路歷程,提供了不少職場潛規則,但還有些事情,杜拉拉卻忘了告訴妳。

    三十四年前,余湘搭乘火車離開故鄉台東,前往台北銘傳商專報到念書,看著窗外風景從綠油油的山野陵線,逐漸轉變成霓虹閃爍的都市街道,心中反覆只有一個念頭:「我一定要成功,一定要衣錦還鄉,蓋大房子給爸媽住!」出身自平凡家庭的她,就像小說裡的杜拉拉一樣,沒有特殊的背景,只能靠著自己一步步的努力,畢業後從總機小姐開始做起。爾後她當過財務助理、媒體業務,甚至憑實力如願跳槽到外商公司,從一個平凡的小鎮姑娘、逐漸脫胎換骨為人人稱羨的白領階級。

    杜拉拉是虛構的小說人物,余湘的故事卻再也真實不過。三十四年後,余湘的事業成就,已非成功兩個字可以形容。身為台灣最大媒體代理業者、群邑集團董事長兼總裁的她,不僅被封為「媒體教母」,影響力更是非凡,台灣平均每三支電視廣告,就有一支是她的公司經手。雖然她沒看過杜拉拉,在她身上卻充滿杜拉拉特質,一旦下定目標,就全力以赴。「妳的心有多大,舞台就有多大!」她不加思索、斬釘截鐵地說。
    永遠往下一個目標前進
    《杜拉拉升職記》書中有一段關於員工階級特徵的描述,大意為經理以下的級別叫「小資」,就是「窮人」的意思;經理級別算「中產階級」,總監級別是「高產」階級,VP和PRESIDENT是「富人」階級。若想擺脫當窮人,就非得具備往更高階級爬的野心不可。但是「野心」一詞,對多數人來說似乎帶有威脅的意味,因此余湘建議,不如反過來想,為自己設定明確的奮鬥目標,才是驅使自己不斷在工作中成長的原動力。

    她回憶,當年她還是總機小姐時,看著業務總監在公司裡呼風喚雨的模樣,覺得他很神氣,因此暗自立定志向要變成他,坐到業務總監的位置。後來等到她跳槽進入外商奧美,她又立定目標要成為奧美的媒體總監。「我的想法一直都很單純,就是不斷地在腦海中勾勒出一幅理想的工作願景,然後盡力去完成它。而當妳堅定目標之後,就不會去做任何會去影響這個目標的決定,更不會輕言放棄。」不過前提是自己一定要先付出努力,而不是先衡量有多少勝算才願意去拼。她笑說,她是那種相信「愛拼才會贏」的老派台灣人。

    而當妳完成一個目標,永遠又會出現另一個新的目標等待著妳前進。余湘回顧自身的職場生涯,從優渥的外商企業到本土廣告公司、又從熟悉的廣告圈轉戰電視圈、成為民視副總經理,再從電視台離開自行創辦媒體採購公司,緊接著公司又面臨外資合併……明明可以安穩地待在一個熟悉的環境裡不動,她卻總是主動迎向新的改變。如果從結果論來看,目前身為跨國企業總裁的她,每一步似乎都走對了。但她卻不以為然地表示,「有人說我很有膽識,但我只是不喜歡停留在原地而已。況且每當我在做下一步的決定時,除了先在心中準備各種應對方案,全盤考慮日後可能面臨的成敗結果之外,一定會做最壞的打算與最好的準備。」

    關於成功的特質,余湘認為沒有一定的準則。勇敢可以解讀為莽撞,懦弱也可以被視為謹慎,就像有人因為膽小,專心把一件事做好,一樣也會成功。但是也別忘了提醒自己,不要劃地自限,不輕易侷限心的視野。

      自己決定,面對挫折的態度

    如何在職場的權衡利弊中做出妥協,既不頂撞主管與同事,又為自己爭取到權益,是杜拉拉小說裡最扣人心弦的情節,也是上班族經常碰到的工作難題。看在行事不拖泥帶水、個性果斷的余湘眼裡,最重要的卻是,妳選擇用什麼樣的態度面對挫敗與不公平的待遇。

    在職場上,余湘從不把自己當作女人。她認為既然要跟男人一同競爭,不僅不能先示弱,更必須付出與男人旗鼓相當的努力才行,所以她也從不把情緒帶到工作上。她理直氣壯地認為,表現優秀的女性都應該受到肯定,與男人同工同酬才是公平。但她卻沒想到,當年好不容易進入奧美,比業績、比工作態度、甚至比潛力,都比同部門的人表現優異的她,居然會因為性別歧視,而無法獲得被拔擢的機會。

    「那是我生平唯一一次在職場上掉淚,因為我真的覺得太委屈了。於是當下我選擇立刻遞出辭呈,甚至告訴當時的主管:我一定會讓你後悔!」儘管事過境遷多年,回想這一段往事,余湘仍心有感慨。她表示,這並非一個意氣用事的決定,反倒促使她更加省思未來,激勵自己非要奮發圖強,憑一己之力熬出頭不可,絕不讓任何的不公平擊敗。七年之後,奧美集團大中國區董事總經理宋秩銘,也是余湘當年的前主管,邀她再度合作,也間接證明余湘是對的。人生最甜美的復仇,莫過於讓自己活得更好。

    另一次充滿驚險的遭遇是,曾經被指派為空降主管的余湘,面對一群不服氣的部屬,企圖以「集體辭職」讓余湘知難而退的舉動,她竟然絲毫不受威脅,不僅立即批准所有辭呈,更馬上捲起袖子,一個人扛起所有工作,帶著一批新人到處奔走,接手解決所有狀況。「我是從基層開始熬起的人,一點都不在乎要放下主管身段做基層的事,況且,只要我覺得對方的目的違反了我的原則,就會軟硬不吃。」不害怕刁難,不因委屈而自憐,懂得積極將負能量扭轉為更具爆發力正能量的人,往往才是職場上最後的贏家

        天下無敵=天下沒有敵人           
    放眼書店裡所陳列的暢銷職場書籍,不是教妳談判說話術、就是教妳看穿人心……彷彿在暗示大家,如果不在職場裡多運用點心機,就會吃悶虧。難道,就沒有其他方法嗎?

    「為什麼不試著先放下愛計較的得失心呢?在職場上,只要妳先關心別人、關照別人的需求,比如我總是習慣把自己用不到的東西隨手贈與給真正需要的人,即使只是一張演唱會票,就能建立起彼此的良好互動關係。」余湘並舉親身經驗為例,數十年來,她從不出席任何應酬場合,即使曾經有主管喜愛在下班後找部屬聚會,她也不參加。她卻從不曾擔心會被客戶或主管列入黑名單,因為她有自信,職場人際關係應該從日常互動開始培養,而非等到下班之後。而且只要能秉持以誠待人的原則,長久下來,人家就會尊重妳。

    即使當上老闆之後,她也總是主動關懷員工與身邊的人。「傾聽員工的需求,給他心底真正想要得到的東西,也許有人要錢、有人要頭銜,而有人則需要成就。幫助員工成就自己,員工就會真心為妳效命。」因此儘管以鐵腕作風聞名,個性海派熱情的余湘,卻能在業界累積出豐沛的人脈資源,包括一群忠誠跟隨她數十年的部屬。

    在杜拉拉小說結尾,提到了現代人這麼辛苦地在職場江湖中打滾,目的只是為了能「自由自在的活」。對余湘而言,方法卻很簡單。每天起床之後,她總是會對著鏡子告訴自己,每天都是新的開始,既不被過去的挫折牽絆,亦不被昨日的榮耀沖昏頭,一切重新歸零。她甚至打從心底認同「天下沒有敵人」這句話,只要妳願意相信,每個人都能成為自己的貴人,包括那些看似刁難妳的人。那麼,妳就是「天下無敵」。

                

           職場上有粉多事讓你遇到挫折不能接受?
         這篇文章讓我清楚知道職場上沒有委屈 自己決定面對挫折的態度,永遠往下一個目標前進,現在表面上看似刁難你的人,將來一定會是你的貴人


         PS:不要被挫折牽絆,只要你相信天下沒有敵人,你&刁難你的人都是你的貴人,那麼你就天下無敵ㄌ˙˙˙唯一可以打敗你的人是你自己~~~



                              加油     ˙˙˙˙˙         








    [ 本帖最後由 seven 於 2011-3-26 20:52 編輯 ]
  • 聽見哭聲

    2011-3-17

      聽見哭聲!4月嬰遭海嘯捲走 奇蹟生還

     

    分類:難以置信

    2011/03/16 16:27

    聽見哭聲!4月嬰遭海嘯捲走 奇蹟生還

    TVBS 更新日期:2011/03/16 13:25

    日本大地震引起海嘯,又爆發核能輻射危機,災難規模難以想像,但也出現許多奇蹟,國際媒體紛紛用照片紀錄下救援的每一瞬間。一名4個月大的女嬰,在海嘯來襲時被海浪捲走,幾天來父母著急找人,就快要放棄希望,沒想到自衛隊在搜救時,聽見嬰兒哭聲,挖開瓦礫,小女嬰平安無事,所有人感動落淚。

    緊緊摟住才4個月大的女兒,爸爸的手,怎麼也不願意再放開。11日的大海嘯,大浪從他的懷抱中,硬生生的把孩子沖走,他找了4天,沒想到,就在自衛隊挖掘屍體的時候,聽見了嬰兒的哭聲,就像希望的吶喊,爸爸第一時間上前擁抱,但不是每個孩子,都這麼幸運。

    藍色帆布蓋著的,是另一個孩子的遺體,這頭是迎接生命倖存的喜悅,另一頭是失去親人的痛苦,這複雜的心情,寫在所有搜救人員的臉上。生還的災民,再幾近0度的低溫下,沒有暖氣,只能裹上毛毯取暖,一個便當,媽媽吃完,再換兒子,食物短缺的情況有多嚴重,沙灘上,大大2個字,「糧食」,是災民無聲的呼救。

    世界各地運來的物資,一箱一箱,用最快的速度運到日本,大家有秩序的排隊領取,儘管只有一個麵包、一顆蕃茄、一條小黃瓜,卻還是能夠讓阿嬤露出難得的笑,上揚的嘴角,是在鏡頭前,向所有人表達感恩。

    如同小女嬰獲救帶來的希望,他們會用堅強的意志力和生命力,努力的活下去。

       我蠻佩服ㄖ本人,這麼艱苦還能有秩序的排隊,請大家踴躍

    參加9、0強震救援賑災活動

  • 制定並實現生活的目標

    2011-3-16

      每個人都是自己生活的製造者

      你的思想決定ㄌ你每天做什麼,有什麼收穫

      所以,如果你想要過某種生活

      那麼你就要預先去想像它的樣子

       隨後宇宙的力量就會幫你實現

       <制定生活目標時,一定要適合自己,這樣才有實現的可能,才會覺得幸福&快樂>

     

  • 堅持目標

    2011-3-11

    目標的堅持是成功的人生不可缺乏的,

        有時後難免會遇到阻礙,

         這種阻礙甚至看上去不可逾越,

          但只要你的方向沒錯,

                      那就堅持下去

  • 熱忱是成功的動力

    2011-2-25

         熱忱是一股力量.它和信心一起將逆境.失敗

    暫時挫折轉變為行動.而此一變化的關鍵.在於你控

    思維的能力.因為稍一不慎.你的思緒就會從積極轉變

    成消極.藉著控制熱忱.你可以將任何消極表現和教訓.

    轉變成極積表現和經驗

     

           <熱忱的態度.是做任何事必需的條

    件.我深信這一點.對自己的工作抱著徹底

    美的想法.透過努力在平凡的工作崗位上

    就出完美的髮型>    Seven

     

     

     

  • 你被困住ㄌ嗎?

    2011-2-20

    人生有很多煩惱.但往往有很多時候是自尋煩惱.不要被自己困住ㄌ

  • 心靈良藥

    2011-2-19

         ~~~心靈良藥~~~

       心靈良藥如下:

      藥有十味:

        好肚腸一根.慈悲心一片.溫柔半兩.道理三分.信行要緊.中直一塊.孝順十分.老實一個.陰陽兩用.方便不居多 

      用藥的方法:

        寬心鍋內炒.不要焦˙不要躁

      用藥忌諱:

        言清行濁.利己損人.暗箭中傷.腸中毒.笑裏刀.兩頭蛇.平地起風波

     這是一副治療消極心態.保持積極心態的十足良藥

      

     

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